想洩时去冲冷水。每天做。龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都
不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必洩绝
对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什麼意义，看到爱你的女人连续高潮不是更
有意义吗？
２：锻鍊某条腹肌。
这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关，锻练的方法是：平躺，
两脚併拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放
下，以７０下為一基数。抽送一小时以上不洩的方法
抽送一小时以上不洩的方法
这是真实的，长时间性交不是梦。把妹、请她上床、调情、指功、舌功、爱抚
、性姿势等等都很重要但都不是分享的重点。
今天就直指问题的核心，男人，如何在女体中抽送一小时以上，不洩。罗马不
是一天造成的，但罗马却确实存在。以下分享给各位的方法，或许你都知道，但都
是你或许忽略掉了。
一、自我锻鍊部份
1：看Ａ片自慰而不洩。
这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，
做这个就好，会增强性能力。我照做了，确实也带来好处。
３：小便时垫起脚跟，
咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是：
『守住阳气』。多年来琩C次上小号都会照做，已成反射动作。
二、身体健康保养部份（吃什麼。要针对顾肝、顾肾、顾摄护腺这三方面）。
Ａ．顾肝：
１：滴酒不沾。肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必
须远离的就是「酒」，因為酒精主要靠肝臟代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的
代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。
２：少吃油腻、油炸、醃製品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食
物。油腻、油炸、发酵的食物及醃製品如香肠、腊肉等最好少吃為妙；同时最好能
採取少量多餐的原则。
３：吃易消化的蛋白质食品，少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不
能过多。多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的
选择。
４：多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。因為它
们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麦等容
易造成过敏的食品；也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。
Ｂ．顾肾：
１：虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。其味甘，性温，有壮阳益肾
、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作為滋补食品
。人常吃虾，有强身壮体效果。
２：牡蠣──牡蠣又称蠣蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋
白质、糖类等多种维生素。性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蠣可
提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
３：蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间，而蝮蛇可达６～２４小
时，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
４：韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名
诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”﹔宋代
诗人苏軾的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国
人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
据分析，每５００克韭菜中含蛋白质：１０克以上，脂肪３０克，碳水化合物
１９克钙２８０毫克，磷２２５毫克，铁６．５毫克，维生素Ｃ９５毫克，胡萝卜
素為１７．５毫克，(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。
现代医学研究証明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便
秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食慾
、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。
韭菜还是一味传统的中药，自古以来广為应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温
中下气，补虚，调和臟腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门
，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有：
『起阳草』之名。
韭菜籽為激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用於阳痿、
遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服１５克，开水送服，对治疗阳痿
有效。（用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗）
５：荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁
、钙、磷、胡萝卜素以及维生素Ｂ１、维生素Ｃ及粗纤维等成分。
中医以為，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等
功效。既是健身益顏的保健水果，又可用治疗病后精液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻
、健忘失眠诸症。
现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌
美容作用﹔可改善人的性功能，用於治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善
机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干１０个，五味子１０克，金樱子１５克，以
水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热
及肝火旺者不宜吃荔枝。
６：羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素Ａ、维生素
Ｅ、维生素Ｃ、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。
《日华本草》说，羊肾能『补虚损，阴弱，壮阳益肾』。适用於肾虚阳痿者食用。
７：枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、
烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋硷、铁、钾、锌、钙
、磷等成分。
中医认為：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和
血润燥、泽肤悦顏，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用於治疗
肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴
虚劳嗽、老人消渴等症。
现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细
胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗臟器及皮肤衰
老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益顏及提高性功能。枸杞子有兴奋性神
经作用，性慾亢进者不宜服用。
８：松子──松子是重要的壮阳食品。中医认為，松子仁味甘，性微温，有强
阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中
含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美
容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精
、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮
肤细腻柔润。
Ｃ．顾摄护腺
１：低脂肪饮食。
２：避免辛辣，咖啡因，酒精与吸烟。
３：多食穀类，坚果与蔬菜类食物，番茄。
４：补充维它命Ｃ，锌(在摄护腺中含量很高)。
５：补充维它命Ｅ。
６：南瓜子，Evening Primrose Oil(月见草油)。
７：避免憋尿。
师父引进门，修行看个人，加油吧各位观眾。