180元买来的最科学的小DD长大教程~!不看后悔哦
时间：2024-12-19 20:26
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希望各位大哥看后,如果感觉有效果支持我就行.好东西嘛,大家分享!!! 目录：||三点建议||第一步：PC肌肉练习||第二步：热敷||第三步：准备运动||第四步：长度练习|| ||第五步：增粗练习||第六步：高级练习计划||建立练习记录||测量你的阴茎||小阴茎练习||龟头练习||男性性保健饮食 使用方法介绍（暨前言）： 1、您可以离线学习，点击页面上方的目录部分各链接即可进入各步骤的练习。 2、如果练习前勃起功能较差不足以继续练习的，请先练好“PC肌肉练习”。并请您时刻牢记，PC肌肉的练习有百利而无一害，多多益善，PC肌肉的强健与否，是决定勃起能力的根本，在练习本教程时如果不进行PC肌肉练习就好比“练武不练功”，随着年龄的增长，每个男人的阴茎的敏感度都会降低，勃起功能都会萎缩，前列腺都会受到威胁，是什么能让你安然无恙和保持雄风及好感觉呢？那就是靠勤“练功”--PC练习。 3、如果练习前阴茎范围患皮肤病或性病，需等治疗后再进行练习。在练习过程中如果出现不适时要稍中断练习，待适应后再继续。 4、适当地、科学地在掌握本教程的思想方法和原则的基础上再进行适量的练习可以在很大程度上保持、改善和增强功能，但不是说如此就可以放松各方面的保养了，可以尽情地“使用”这种功能了，任何人如果违背了科学、违背了人体的自然特征，过度了，滥用了，那么到年纪大了，一定会遭到身体的惩罚。剑客多死于剑下，莫因有恃无恐而轻易违背自然界的法则。 5、各位在以后的练习中还会接触到很多动作手法，请大家在练习任何一个动作之前，一定要先看清楚介绍说明和示范动作，你要更多地注意两个方面，一是这个动作究竟是什么目的，二是这个动作究竟在什么部位，是什么样的手法力度。对于这个教程，我想大家一定都是对增大作用更感兴趣，诚然；但这个教程的最大作用也是对练习者一生健康和生活有益的作用则是增强方面，所以，对于尤其急于想增大的练习者而言，一定要明白“拔苗助长”的反面道理，任何真正有增大目的的动作绝不应是“拔苗助长”！所以您应该温柔地对待您的练习部位，要记住，你是在进行有目的性的、有策略性的和有计划性的按摩练习，而不是在“拔苗助长”，更不是“手淫”！ 6、两个人都在冬天洗冷水澡，一个人很明白自己是为了锻炼身体，因此在思想上、计划上以及物质配备上都有准备，而另一个人则只是盲目地为洗冷水澡而洗；最后，他们的结果是完全不同的：前者因科学的锻炼强健了身体，而后者却只是在受罪，更严重地，损害了身体。可见，看起来相同的一件事，在不同的思想、准备和计划下的结果，竟是多么地背道而驰！谨以此例，献于诸君，愿大家能明白我们所指的深刻含义。 7、在进入正式练习之前，您一定要全部通读本教程并且务必能求理解其精髓，在未能够明白之前，最好不要先急于进入练习，练功必先修身，只有明白了，才会事半功倍，有道是：磨刀不误砍柴工。在您掌握了本教程之原理和积累了一定的练习经验后，您可以不再需要机械、教条地练习，可以根据自身情况，选择性地进行练习，直至摸索出一套完全适合于自己实际情况的可以进行一辈子的保健练习的综合手段。只有这样，您才会得到真正的质的提升。到那时，我们大可以说，您加入学习本教程，很可能是您一生中最上算的一次健康投资，而且，不仅仅于此。：） 免责申明： 1、本教程作为一种行之有效的较为科学、系统的锻炼方法，并不属于医疗范畴，本教程不承诺能治疗机体方面的疾病，经常根据本教程内容有计划地、理性适度地进行锻炼，对身体健康和身体机能的正常发挥会有益处。 2、参加本教程练习者均视为自愿并且已经完整阅读过并且理解本教程所述之内容含义，本教程目前为止未发现练习者有何不良后果发生，本教程不对练习以后可能会发生的一切事件承担责任，不论是何种原因，如有不适，请及时咨询自己的医师。本教程只就练习做经验探讨，不做医疗方面的任何咨询。 3、特别提请新用户注意严格按照教程的说明练习，可以参考“高级练习计划”中的参考时间进行并做好练习记录。自行发挥，有何不良后果自负。 4、请勿擅自加量练习，如果练习太猛和不注意参考示范动作及说明的手法力度，可能会造成阴茎组织的一定程度的损伤或皮下出血（即皮肤出现小红点现象）发生，这并不会有很大的害处，但如果有这种现象，说明是练地太猛或者力度过大，应该立即停下来恢复待适应后再练习，并且继续练习时要注意减量和减轻手法力度。 第一点：血液运动 阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来，这就是唯一能让阴茎生长的方法。 纯天然的阴茎增长计划首先一点就是让血液在阴茎内运动起来，这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤，你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动，扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。 注：通俗地讲，就是不要“拔苗助长”！ 这就意味着，当你做练习的时候，比如挤压、适度弯曲阴茎等等，你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。 要把精力集中在运动血液上。而不是对皮肤、海绵体和肌肉的“拔苗助长”式的粗暴动作。 一些建议: 1) 最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是，你用拇指和食指形成一个环，你可以给阴茎施加压力，你可以感觉到血液在阴茎里的移动。润滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法里运用它。注：润滑液相当重要！如果不注意用润滑油，那么你的皮肤也许很快就会感到不适，可以润滑的干净的东西原则上都可以，比如医用润滑油、香皂、麻油、润肤露等，如果感到厚就沾点水，市面上随处可见的“强生婴儿油”是一个比较方便实惠的选择。 2) 正如以上所说，润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的干燥，预防引起疼痛的摩擦，还可以优化你的锻炼计划。使用维他命E润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软，还可以润滑。注意: 如果你使用香皂加水做润滑也可以的。 第二点：外部因素 阴茎增长计划是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。 血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。 但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。市面上也会有一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品，但总体来说，身体健康是很重要的。注：平时可以在进食时有意识地吃一点对血液运动和降低血脂有助的食物，普通食物即可，如富含不饱和脂肪酸的食物，大豆、芝麻、花生等也是很好的选择。另外，要尽量少吃那些容易引起高血压、高血脂和糖尿病的食物，这些，在一些很平常的养生保健类书里都有很多记载，可以参考。 市场上有许多有助于血液循环的保健品。有1型糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。 吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。 另外，烟酒之类，也会有较大伤害，能减量则最好。 一些建议: 1) 每周健身练习1-2次，比如：30分钟的轻松散步，或，在你的房间里举举哑铃。 建议购买健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有裨益。 2) 如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。 3）因此，建议多做些有氧运动，而不是无氧运动，轻松自然的有氧运动，对于正常人的健身来说，是最有益的。过度的无氧运动会伤害身体，尤其是在没有教练制定的科学训练下的无氧运动。 第三点：执行计划 耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。每个人在练习前的状况都是不同的，因此你不能看到有的人几周甚至几天就出效果就要求自己也这样，要记住，每个人都是不同的，你有你自己的进度和方式，切忌赶进度和放弃，这两者都不可取，最重要的就是，按照既定的计划，持之以恒地坚持下去。 许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出7-10分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如PC肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。 一些建议: 1) 确认你要每天抽出时间练习，记住，当你有几分钟空闲的时候就可以做象PC肌练习一样的练习。坚持每天练习，努力完成整个训练计划。 2) 不要放弃，即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。 3) 如果你自己订的计划不凑效，试着变换其他的方式。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都奏效的。 第一步：PC肌肉练习 重要信息！手册操作指导书这套练习说明书有几个前提。第一个前提是：循序渐进才会有好效果。这意味着，你作为一个使用者，在开始前必须阅读所有的步骤。最后，练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节，一些可供选择的方法，和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用，练习的目标，以及你要多长时间做一次，每次做多长时间。整套练习计划的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计划的安排，在不同的两个时间里做不同的练习。如果你选择或实验不同的练习方法，你可以在不同的时间做不同的练习，比如，小葛想知道哪种增加长度的方法更好，他可以在早上做完一般的PC肌肉练习和准备练习后，紧跟着做长度练习，而在晚上做另一种长度练习。小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。 练习描述 PC肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。 男性生殖系统图解: 你可以通过这张图解知道PC肌位于阴囊和肛门之间。 PC肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时，你就会感到PC肌所在的位置了。 开始 你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。 益处? PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉练习。 练习PC肌 PC肌练习是这套方法里很重要的一部分，因为它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉练习是整个练习计划里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习，PC肌练习是每天必须的。你必须明白，其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但PC肌肉练习是在哪里都可以做的。对PC肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。 目标：每天都要完成PC肌练习！ PC肌练习（练习1） 目标: 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。 PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是PC肌肉，因此，PC肌肉对男人和女人同样重要。 练习: 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。 当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 高级练习 高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 目标：每天都要练习PC肌！ 高级练习的补充 练习: 这种练习必须私下进行，不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时，你的阴茎是处于勃起状态的，但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起，或者，使用你强健的PC肌把血液泵入阴茎达到勃起，都是可以的。 当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌，坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。 这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。. 每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健。注意：不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔1小时，才能做高级PC肌练习。一段时间后，高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但高级练习需要更多时间。 第二步：热敷 练习描述读过了PC肌练习方法之后，你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了。这叫做“热敷”，加热阴茎会促进血液循环，让更多的血液流入阴茎。 “热敷”步骤在阴茎增长计划里扮演重要辅助角色，不过它会消耗你一定的时间。 经常进行“热敷”或其他类似的做法是很重要的，特别是你才刚刚开始这个计划。 对有循环系统障碍的男士来说，用淋浴头向阴茎喷射温热的水是一个非常不错的主意。 老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人，用淋浴头向阴茎喷射温热的水不仅改善了阴茎的血液循环，而且，对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的。 注意: 当你从“热敷”进入准备练习时，你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态，然后再次开始勃起。尽量在各种练习之间保持勃起。 热敷 热敷与PC肌锻炼一样重要。让阴茎得到一个良好的环境很重要，首先让阴茎有良好的状态。当举重或做健身时，喝水可以让身体有充足的水分，不至于脱水而影响锻炼效果。做PC肌肉练习和“热敷”，你可以让阴茎保持富含养分，富含水分，血量充足。 目标: 每次锻炼前务必做“热敷”。每次做其他练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有裨益。 热敷 (练习2) 练习: 我们很容易想到热敷与血液循环有关。热可以让血液在身体里流动更顺畅，好的血液循环对健康是有帮助的。热敷的主要目的就是在进行其他练习前，让血液在阴茎里流动更顺畅，让练习效果更好。做“热敷”时阴茎要勃起。 第一步: 找到一块洗浴巾，把它放到温水里。注意: 水不要太热，水太热会造成伤害。把毛巾拿起，轻轻放到腹部，测试一下水温是否合适。若水温合适，进行第二步。 第二步: 把热毛巾包在整个阴茎躯干上，直到你感觉不到毛巾还有温度，或者2-3分钟后。当你移开毛巾时，阴茎应该是略带红色的，因为血液循环加快了。若感觉阴茎还没有血液循环加快，温热，微红色，请重复第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。 结论: 这一程序是为了增加阴茎的血流量，达到更好的锻炼效果。 血液循环同样能加强感觉的敏感性。 热水淋浴方法: 在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。这是一个很好的解决方法。
