做爱时要锻炼的肌肉
时间：2024-12-19 20:26
关于做爱要用到哪些肌肉，你可以从两个方面来看待，一个是体力活，一个是技术活。
? ? 体力活嘛~很简单咯，不同体位不同肌群，一般人都习惯的传教士和推车式，基本肌群都差不太多，传教士起到支撑身体的主要是肱三头肌，胸大肌，推车式则更多的是用到大腿肌群。
? ? 传教士体位比较简单，属于初学者上手的好姿势，当你趴在女方上面时，主要就是胸肌肱三头肌推的发力在支撑你的身体，所以平时卧推俯卧撑不要停，如果你打算主打传教士体位，那么整场战役是相当考验你上半身正面肌肉的耐久。值得注意的是传教士虽然是一个初级体位，因为其观看角度良好，可以从正面一览无余女方身体的主要部位，因此这个姿势就有很大的变式空间，比如你总不能全程一直DUANGDUANG猛怼(dui)，期间你总得干点别的，所以你就得适当的腾出一只手揉捏……猫咪。
? ?因此解锁了俯卧撑升级版：单手俯卧撑！又或者你要双手揉捏……猫咪们，因此又解锁了类似平板支撑的动作，这可对你的核心稳定性是一个考验！如果你不想靠上肢支撑身体，那么便可以将上身直立起来，这是身体的姿态大幅度调整，发力整个改变转移到了下肢与核心，所以下面会在推车式中讲到。总之传教士体位虽然朴素，但胜在大巧不工，还有很多的可能性等着骚年们发掘。
? ? 推车式体位是一个真正爷们的体位！因为它考验着一个男人是不是能战到最后的决心！推车式几乎不需要用到上肢，打屁股这种事我可不会讲。推车又分跪推和站推两种，都极度考验男性下盘的稳定性与爆发力，跪推主要是靠核心肌群与臀大肌发力，股二头肌辅助，股四头肌支撑，因为是跪式，所以出于保持平衡男士往往会将一部分体重支撑在女性身上，我建议男士应该将重心向后移一些，并且用手抓住女士的两胯向后轻拉，会使两人的身体保持一个很微妙的平衡点，一个好的战士因为更清楚节省体力的重要性，所以臀冲，直腿硬拉这动作很适合提高跪推水平。刚才讲到的传教士立姿，在发力上更偏向于跪式，因此整个过程参考跪推便可，这里插一句题外话，我记得有句话这么讲，“无论你是多牛逼的男人，在老娘面前都得跪着”估计讲的就是推车跪推的体位了，看来男人征服世界，女人征服男人真不是虚的呢……而站推就是全方位考验你下肢的姿势，站推双脚的站距很大程度在于女方的臀位，如果女方的臀位高，正好和你的大雕成水平方位，那恭喜你，会很轻松，你只需要保持跪推的大部分要领就可以搞定。但如果臀位比较低，那么真正的考验来了！你需要更大的站距，也就是说是一个高度不定的马步！熟悉此景的男士一定会微皱眉头，当你一方面要维持住马步，它时刻都在考验着你的臀大肌和股二头肌，还要保持抽送的频率与身体的稳定性，只有下肢真正强壮的男士，才能完成这考验！因此颈后深蹲，是完成这份考验的不二选择，平时深蹲时站距稍微宽一点，会更多的刺激到你的臀大肌与股二头发力，如果你是资深训练者，那么静蹲和间歇深蹲也可以助你一臂之力！
? ?刚才说到的就是做爱体力活的方面，可这事并不是打桩机，大力出奇迹，重要的还是技巧，那么技术活到底该用到什么肌肉呢？舌头~舌头才是一个绅士的真正武器，它润物细无声，无声胜有声，有声也不是你发出来的，舌头是上天赐予人类的宝贵礼物，它可软可硬，可弯可直，上下翻飞左右横行，能细细舔弄也能疯狂搅动，配合口腔的真空状态，就算是母老虎，也能给你变成小猫咪。每次老衲看到自己胯下之物，都会恨铁不成钢的想，若你有我口条一半的本事，怕是做鸭也可日进斗金，不日便能衣锦还乡了唉~不过只会嘴炮的不是一枚真正的绅士，只有知行合一方可百战不殆，因此手上功夫也不可废，手指如果也算肌群的话，那么技术活里手指肌群可是不可缺少，当你嘴巴正在上面忙着，那么大自然赋予灵长类的我们真正的意义便来临了，手可不能闲着，它们帮助人类走过数百万年的荒蛮，建立的文明，书写了传奇，成就了人类在食物链的顶端位置，那做爱这种小事当然难不住它，至于怎么做我自然不会在这里教你们，我只是说，我大学时学的是弦乐专业，演奏低音提琴，虽然不及钢琴小提琴吉他，我也对我的双手也有一份自信呢……说了这么多，主角才迟迟登场……NONONO，我说的不是大鸟~我说的是大鸟的身后，就像舞台上的主角光彩夺目，观众都看的是他，可背后总有默默无闻的付出者，不然空有主角，戏不是戏。你想让粗苯的活塞运动更加灵动？让身体的韵律更富有节奏？那么核心肌群和下背部将是你主攻的方向，平时在健身时加入更多的核心训练，可以让你的抽送更加细腻，更强壮的下背部不仅在外观上为你先夺一分，也让你在小范围运动时更游刃有余。做爱不是绅士们一个人的表演，女士的反应同样需要你的配合，如果你正在传教士体位时，女士躺在你的身下并没有半遮红颜，轻闭双目或者半推半就，而是双腿盘着你的腰，用手抚摸你的身躯，甚至睁着双目在欣赏你的肌肉，那么你要当心了，棋逢对手也~！她很有可能在下一个环节翻身上马，反客为主，一屁股坐在你身上，恨不能手持皮鞭嘴里高喊着“驾”！那这时候你将解锁一个新的技能，女上位音坐莲，不要以为这时候你便可以看着女士在你身上纵马驰骋而放松享受，女性毕竟体力有限，也许两个回合就精疲力竭，好不容易解锁一个新体位怎能随便放弃？你电动马达臀大肌的称号岂是白来的？我自认为女上位是一个很考验你综合实力的体位，因为你需要用你的核心肌群，臀大肌，下背肌群以及你的腿部肌群支撑住女方的体重，还要同时抽送，这简直就是一场考试，检测你的综合能力，不单单如此，你的双手还要不停的各种抚摸揉捏挑逗，真是体能与技巧双飞，如果你遇到了这样的女士，一定要稳住阵脚，切不能一时慌乱缴了枪，过去了，你便是真正的战士！至于其他的躺侧入，坐姿面对面，正面怀抱式，托马斯全旋等变种的高难度的邪门的体位，限于精力有限就不一一讲解，所谓万变不离其宗，锻炼好你的主要肌群，以不变应万变，如果不是太魔性爱好野涉猎广的女士，一般都可以搞定，好好训练，打好基础吧。
