“新的体会关于运动和性爱的联系”
时间：2024-12-19 20:26
之前和大家说了。本人以运动壮阳为主。现在说说本人常年做的几组动作，希望对各位有帮助。
首先是深蹲动作，如果是能在健身房完成，是最好的，如果不行。就在家进行吧。做之前。最好热身下腰部和脚踝，防止拉伤。特别注意，做动作，不在于你快，咱们不是比速度，是练习肌肉的耐力。我是从5KG的钢铃开始负重深蹲的，如果没条件。直接深蹲也可以，呼吸一定要匀称，不要闭气，不然会对内脏有损伤。三十个一组，一天做五组。特别强调，从蹲下到起来，整个过程大概是5秒到8秒。我们不是竞赛，肌肉的拉伸是需要一个过程的，深蹲主要是运用在后背式和站立式。让你的小腿肌肉群更有力。这样就能达到持久。想想看难道你只做了五分钟。就要求女上位？那未免也太浪费了~。
其次是卧推，这个动作是锻炼胸部和手臂的肌肉群。节奏是一样的，这个动作是辅助你的传统姿势时，手臂的力度和持久度，如果你更牛，就把对方的双腿抗起来，不要理会对方的惊讶，充分发挥你的爆发力。
再者就是跑步和游泳，基本上做完器械运动，我比较喜欢游泳，一来可以凉爽下，二来也是最重要的，是练习你的肺活量。使你做起来更持久，但是要注意阴部的清洁，很多男的认为只要拿水冲下就好。我个人每次游泳后，会先在健身房冲下水。回到家，会再全身洗一次。而私处，一定会有女性洗涤液冲洗。请不要笑。因为游泳池是公众的地方，所以私处一定要重视，不然得了尿道炎就不好了。
我想看完我的帖子，很多人会认为做这么多事情。还不如买粒药划算。我个人也用过药，药品是为了追求更刺激的性体会而使用的，但是如果同时你拥有一个强壮的身体，那你得到的可能是对方满足的表情和心理的臣服，相信有经验的大大会明白我的意思。而且我推荐的两个简单的器械动作。无论是负重还是不负重，都能完成，时间算起来。也就一个半小时而已，想想看一边吃大腹便便不停在网上搜索如何一夜N次，自己的DD是否过小，还不如减肥下，做做运动。你会发觉你的付出是值得的。而且我强调，运动不是竞赛，我亲眼见到很多人只追求在一分钟能做几个。而把肌肉拉伤的很多例子。我们不追求速度。只追求让肌肉拉伸，得到耐力的提高。当然如果你一分钟只做一个，我只能说兄弟你要努力了。希望我的体验对各位有帮助。也乐意群里的大大有问题PM我。谢谢了~
